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h1> Was kann ich essen, wenn ich Durchfall habe?
Durchfall ist ein häufiges Problem, das viele Menschen irgendwann in ihrem Leben betrifft. Es ist durch losen und häufige Stuhl gekennzeichnet, die normalerweise von Bauchbeschwerden und Krämpfen begleitet werden. Wenn wir Durchfall haben, ist es wichtig, sich um unsere Ernährung zu kümmern, um die Symptome zu vermeiden und die Wiederherstellung unseres Körpers zu fördern.
Empfohlene Lebensmittel
Es gibt einige Lebensmittel, die empfohlen werden, wenn wir durch Durchfall konsumiert werden. Sie helfen dabei, verlorene Nährstoffe zu ersetzen und die Konsistenz des Stuhls zu verbessern. Einige Beispiele sind:
- Banane: Kalium reich an Kalium, es hilft, die verlorenen Elektrolyte während des Durchfalls zu ersetzen.
- Weißer Reis: Einfache Verdauung, es hilft, die Kot zu etablieren.
- Apfel: reich an löslichen Fasern, hilft bei der Regulierung der Darmfunktion.
- Kamille-Tee: hat entzündungshemmende und beruhigende Eigenschaften, die dazu beitragen, die Symptome von Durchfall zu lindern.
Lebensmittel, um
zu vermeiden
So wie es empfohlene Lebensmittel gibt, gibt es auch solche, die vermieden werden sollten, wenn wir Durchfall haben. Sie können die Symptome verschlimmern und den Darm weiter reizen. Einige Beispiele sind:
- Fettfutter: Als gebratene Lebensmittel und verarbeitete Lebensmittel können sie schwer zu verdauen und durch Durchfall zu verschlimmern.
- Lebensmittel, die reich an unlöslichen Fasern sind: als volles Getreide und rohes Gemüse, können sie die Häufigkeit von Evakuierungen erhöhen.
- Alkoholische und koffeinierte Getränke: kann den Darm reizen und die Symptome verschlimmern.
- Milch und Derivate: Einige Menschen haben möglicherweise Schwierigkeiten bei der Verdauung von Lactose während des Durchfalls, was die Symptome verschlimmern kann.
Andere Tipps
Zusätzlich zur Betreuung von Lebensmitteln gibt es andere Tipps, die dazu beitragen können, die Symptome von Durchfall zu lindern:
- Hydrat: viel Wasser trinken und zu Zucker- oder Koffeingetränken vermeiden.
- Ruhe: Geben Sie Ihrem Körper Zeit, um sich zu erholen und intensive körperliche Aktivitäten zu vermeiden.
- Medikamente ohne Rezept vermeiden: Einige Medikamente können Durchfall verschlimmern. Daher ist es wichtig, einen Arzt vor der Einnahme von Medikamenten zu konsultieren.
Denken Sie daran, dass jeder Fall von Durchfall einzigartig ist und es wichtig ist, einen Arzt zu konsultieren, wenn die Symptome länger als ein paar Tage bestehen oder wenn sie von anderen besorgniserregenden Symptomen begleitet werden. Achten Sie darauf und befolgen Sie die medizinischen Richtlinien für eine schnellere und sicherere Genesung.