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h1> Was bedeutet es, im Wörterbuch zu zögern?
Aufschub ist ein Begriff, der aus dem lateinischen “Procrastinare” stammt, was “für morgen gehen” bedeutet. Im Wörterbuch wird zögernd definiert, wie eine Aufgabe, Aktivität oder Verpflichtung zu einem zukünftigen Moment verschoben oder verschoben werden kann.
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h2> Warum zögern wir?
Aufschub ist ein häufiges Verhalten und kann mehrere Ursachen haben. Einige der Hauptgründe, aus denen wir zögern, sind:
- Mangel an Motivation oder Interesse an der Aufgabe;
- Angst, die Aufgabe richtig auszuführen oder nicht in der Lage zu sein;
- Perfektionismus, dh das Streben nach Perfektion, das am Ende Angst und Verschiebung der Aufgabe erzeugt;
- Schwierigkeiten beim Umgang mit Fristen und Druck;
- Mangel an Organisation oder Planung;
- Ablenkungen wie soziale Netzwerke, Fernsehen unter anderem.
Wie vermeiden Sie Aufschub?
Obwohl zögernd eine schwierige Angewohnheit ist, vollständig zu beseitigen, gibt es einige Strategien, die dazu beitragen können, den Aufschub zu verringern:
- Setzen Sie klare Ziele: Setzen Sie spezifische und messbare Ziele für jede Aufgabe;
- Erstellen Sie einen Aktionsplan: Teilen Sie die Aufgabe in kleinere Schritte und setzen Sie die Fristen für jeden von ihnen;
- Beseitigen Ablenkungen: Deaktivieren Sie mobile Benachrichtigungen, vermeiden Sie es, auf soziale Netzwerke zuzugreifen, und findet eine ruhige Umgebung, um Ihre Aufgaben auszuführen.
- Setzen Sie Belohnungen: Nach Abschluss eines Schritts oder einer Aufgabe, geben Sie sich eine Belohnung wie einen Moment der Ruhe oder etwas, das Sie gerne tun.
- Unterstützung bei Unterstützung: Teilen Sie Ihre Ziele und Fristen mit jemandem zu, der zuverlässig ist, der Ihnen helfen kann, Ergebnisse zu konzentrieren und zu verlangen.
- Praxis Self -Work: werden nicht übermäßig beschuldigt, sich zu zögern. Erkennen Sie, dass es ein gemeinsames Verhalten ist und versucht, aus jeder Erfahrung zu lernen.
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h2> Konsequenzen des Aufschubs
Aufschub kann mehrere negative Folgen haben, wie:
- Erhöhter Stress: Konstante Verschiebung von Aufgaben kann Angst und Stress erzeugen, da sich die Verpflichtungen ansammeln;
- Verlust in der Arbeitsqualität: Wenn wir es pünktlich etwas tun lassen, kann die Qualität des Endergebnisses beeinträchtigt werden;
- Chancenverlust: Beim Zögern können wir wichtige Fristen verlieren oder die Ausnutzung von Möglichkeiten aufhören, sich zu nutzen.
- Beziehungsverschleiß: Aufschub kann sich negativ auf persönliche und berufliche Beziehungen auswirken, da sie Verzögerungen und mangelnde Verpflichtungen erzeugen können.
- Reduktion des Selbstwertgefühls: Die Angewohnheit des Zögerns kann zu Schuldgefühlen, Frustrationen und niedrigem Selbstwertgefühl führen.
Daher ist es wichtig, sich der Anzeichen eines Zögerns bewusst zu sein und nach Wegen zu suchen, um mit diesem Verhalten umzugehen, um die Produktivität und Lebensqualität zu verbessern.