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h1> Was bedeutet sitzend?
Sessel ist ein Lebensstil, der durch den Mangel an regelmäßiger körperlicher Aktivität gekennzeichnet ist. Dies ist der Zeitpunkt, an dem eine Person die meiste Zeit damit verbringt, ohne Aktivitäten zu sitzen oder sich zu legen, die körperliche Anstrengungen erfordern.
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h2> Folgen des Sotterarismus
(Sedentaryismus kann mehrere negative Folgen für die Gesundheit haben. Unter ihnen stechen hervor:
- erhöhtes Risiko für Herz -Kreislauf -Erkrankungen;
- Fettleibigkeit und übermäßige Gewichtszunahme;
- Haltungsprobleme und Muskelschmerzen;
- Verringerte Atemkapazität;
- erhöhtes Risiko für die Entwicklung von Typ -2 -Diabetes;
- Reduktion der Knochendichte und erhöht das Risiko einer Osteoporose;
- Verringerte Flexibilität und Muskelkraft;
- Erhöhtes Risiko für Angst und Depression.
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h2> wie kann man den Siebarmen bekämpfen?
Um den Sessachtraum zu bekämpfen, ist es wichtig, einen aktiveren Lebensstil zu übernehmen. Einige Tipps dafür sind:
- regelmäßig körperliche Aktivitäten praktizieren, wie z. B. Wandern, Laufen, Schwimmen, Tanzen,
- Pausen während der Arbeit oder Studie durchführen, um sich zu bewegen;
- Vermeiden Sie es, lange Zeiträume zu verbringen, die sitzen oder hinlegen;
- Verwenden Sie die Treppe anstelle des Aufzugs;
- Nehmen Sie an Sportgruppen oder Clubs teil;
- Suchen Sie nach Freizeitalternativen mit körperlichen Aktivitäten wie Fahrradtouren oder Spielen im Freien;
- Ziele und Ziele festlegen, motiviert zu bleiben;
- Wenden Sie sich an einen Fachmann für Sportunterricht, um spezifische Richtlinien zu erhalten.
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h3> Schlussfolgerung
Sessel ist in der heutigen Gesellschaft ein immer häufigeres Problem, kann aber mit der Einführung gesünderer Gewohnheiten gekämpft werden. Die regelmäßige Praxis körperlicher Aktivitäten bringt zahlreiche Vorteile für die körperliche und psychische Gesundheit und trägt zu einer besseren Lebensqualität bei.