Was ist körperliche Inaktivität?
physische Inaktivität ist ein Lebensstil, der durch den Mangel an regelmäßiger körperlicher Aktivität gekennzeichnet ist. Sehde sind diejenigen, die die meiste Zeit damit verbringen, ohne Bewegung zu sitzen oder sich zu legen oder den Körper richtig zu bewegen.
Konsequenzen der physischen Inaktivität
physische Inaktivität kann mehrere negative Folgen für die körperliche und geistige Gesundheit haben. Zu den Hauptproblemen im Zusammenhang mit körperlicher Inaktivität gehören:
- erhöhtes Risiko für Herz -Kreislauf -Erkrankungen;
- Fettleibigkeit und übermäßige Gewichtszunahme;
- Haltungsprobleme und Muskelschmerzen;
- Verringerte Atemkapazität;
- Erhöhtes Risiko für die Entwicklung von Typ -2 -Diabetes;
- Verringerte Knochendichte und größere Neigung zu Frakturen;
- Schlaf- und Schlaflosigkeit Probleme;
- verringerte das Selbstwertgefühl und erhöhten Stress;
- Schädigung der psychischen Gesundheit, wie Angst und Depression.
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h3> wie kann man physische Inaktivität bekämpfen?
Um die körperliche Inaktivität zu bekämpfen, ist es wichtig, einen aktiveren Lebensstil zu übernehmen und körperliche Aktivitäten in den täglichen Routine einzubeziehen. Einige Tipps, um aktiver zu werden, sind:
- regelmäßig Übungen üben, wie Spaziergänge, Laufen, Schwimmen, Tanzen, unter anderem;
- Pausen während der Arbeit durchführen, um sich zu bewegen und zu verlängern;
- Verwenden Sie die Treppe anstelle des Aufzugs;
- Entscheiden Sie sich für Aktivitäten im Freien wie Fahrrad- oder Gartenfahrten;
- Nehmen Sie an Sportgruppen oder Fitnessstudios teil;
- Ziele und Ziele festlegen, motiviert zu bleiben;
- Suchen Sie nach Aktivitäten, die angenehm sind, und Sie tun gerne;
- Vermeiden Sie es, lange Zeiträume zu verbringen, um zu sitzen oder sich hin zu legen.
- Suchen Sie sich als Physikalehrerin professionelle Anleitung, um bei der Ausarbeitung eines geeigneten Trainingsprogramms zu helfen.
Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass eine Gewohnheitsänderung schrittweise vorgenommen und die Grenzen des Körpers respektiert werden sollte. Die Beratung eines Arztes vor Beginn einer körperlichen Aktivität ist auch entscheidend, insbesondere für Menschen, die seit langem sitzend sind oder ein Gesundheitsproblem haben.
physische Inaktivität ist ein Lebensstil, der durch den Mangel an regelmäßiger körperlicher Aktivität gekennzeichnet ist.
- Folgen der physischen Inaktivität
- wie man den sitzenden Lebensstil bekämpft
Sehen Sie, was die Leute über physische Inaktivität sagen:
- “Ich habe aufgrund körperlicher Inaktivität viel unter Rückenschmerzen gelitten, aber nachdem ich regelmäßig begonnen hatte, hat sich meine Lebensqualität stark verbessert!” – Maria
- “Die körperliche Inaktivität hat meine Gesundheit in vielerlei Hinsicht beeinflusst, aber heute bin ich verpflichtet, sie zu ändern und spüre bereits die Vorteile eines aktiveren Lebens.” – João
Schauen Sie sich einige Tipps an, um den sitzenden Lebensstil zu bekämpfen:
- regelmäßig Übungen üben;
- Pausen während der Arbeit durchführen, um sich zu bewegen und zu verlängern;
- Verwenden Sie die Treppe anstelle des Aufzugs;
- Entscheiden Sie sich für Aktivitäten im Freien;
- Nehmen Sie an Sportgruppen oder Fitnessstudios teil;
- Ziele und Ziele festlegen;
- suchen angenehme Aktivitäten;
- Vermeiden Sie es, lange Zeiträume zu verbringen, die sitzen oder hinlegen;
- Suchen Sie sich professionelle Führung.
Sehen Sie einige häufig gestellte Fragen zur physischen Inaktivität:
- Was verursacht körperliche Inaktivität?
- Was sind die Hauptsymptome einer körperlichen Inaktivität?
- Wie viel Trainingszeit wird pro Tag empfohlen?
- Was sind die Vorteile eines aktiven Lebens?
Finden Sie Fitnessstudios und Räume für körperliche Aktivität in Ihrer Nähe:
- Fitnessakademie
- Pilates Studio
- Municipal Park
Weitere Informationen zur physischen Inaktivität ansehen:
- Definition
- Ursachen
- Konsequenzen
- Prävention
Häufig gestellte Fragen zur physischen Inaktivität:
- Was ist körperliche Inaktivität?
- Was sind die Risiken einer physischen Inaktivität?
- Wie kann man körperliche Inaktivität bekämpfen?
- Was sind die Vorteile eines aktiven Lebens?
Schauen Sie sich die neuesten Nachrichten über die physische Inaktivität an:
- “Studie zeigt, dass körperliche Inaktivität der Gesundheit genauso schädlich ist wie das Rauchen” – Jornal Saúde
- “Forschungsergebnisse auf einen erhöhten sitzenden Lebensstil während der Pandemie” – Wohlfahrtsmagazin
Weitere Bilder im Zusammenhang mit der physikalischen Inaktivität:
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